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女人雌性激素低怎么调理

时间:2017-12-13 11:51
  
女人雌性激素低怎么调理
 
1、适当运动不仅能强身健体,还能有效地促进人体的血液循环,能很好地调节女性雌性激素的分泌,所以建议各位雌性激素过低的朋友们每天坚持进行运动,比如慢跑、游泳、打羽毛球等都是很好的运动。
 
2、想要保证雌性激素正常,就一定要保证良好的睡眠,每天起码要睡8个小时,这样对雌激素才有良好的提升作用,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。
 
3、通过食物也可以补充雌性激素,主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品。
 
4、获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。
 
遇到问题及时和医生沟通,及早治疗。
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