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0-3岁宝宝补钙知识大全手册!

时间:2018-02-01 16:54
  



几乎每个宝妈们在育儿过程中都会听到这两个字“补钙”,不管是怀孕期间还是宝宝出生后,宝宝一出现什么状况如:枕秃、盗汗、头发稀少、发黄、爱哭闹都会被问及“是不是缺钙哦?”我怀大宝时候都没有吃钙片,测了钙含量,医生建议我从食物中获取,没开钙片。缺不缺钙可是不少妈妈担心的问题。

宝宝缺钙?

那么,0-5个月的时候要不要补钙呢?——正常足月出生的不需要添加钙剂

新生儿是特殊人群,不管是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类是饮食的主体。0-5个月大的时候,每天对钙的摄取量为300毫克,不需要加大钙片剂量。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所婴儿喂养指南提到:“母乳是婴儿最理想的天然食物,提倡6个月内纯母乳喂养,6个月以下足量母乳喂养无需额外补钙,需要及时合理添加辅食。”
因此,正常足月出生的宝宝半岁前是不用额外补充钙剂。但需要及时补充维生素D,促进钙吸收。一般在出生2周后开始吃维生素D剂。还要在出太阳的天气带的去晒晒,因为钙在体内需要维生素D的促进才能吸收。
母乳喂养的妈妈要合理均衡饮食,从食物中获取钙质。
6个月——1岁期宝宝补钙指南

宝宝半岁后都开始添加辅食了,但奶粉还是得继续喝,因为钙的主要来源还是来自奶类食品里。如果没有特殊大动作的异常表现,一般无需额外补充钙片。

每天保证充足奶量,每日奶量不少于600Ml.
维生素D要继续补充,每日一粒。(在医生指导下购买该月龄的)
辅食:富含铁质、钙质的食物给宝宝吃,营养均衡。
需要补充钙剂的情况:宝宝腿无力、O型腿等情况去咨询医生开钙片,不要自行买钙片给宝宝吃。
1-2岁半宝宝补钙指南

这时候的宝宝差不多都长牙了,饮食开始多元化了,但奶量没有以前那么充足了。而且很多时候宝宝跟着大人上桌吃饭,跟成人一样饮食,很多时候钙吸收不足。怎么补呢?

每日奶量不低于400ml
补充钙剂(在医生指导下开钙剂)
维生素D剂要继续补充,每日一粒
多给宝宝吃含钙质丰富的食物如瘦肉、鸡蛋、虾、芝麻、玉米等。
多带宝宝带户外活动,多晒太阳
2岁半以后的宝宝补钙指南

这个阶段的宝宝户外活动增加了,饮食种类也多样化了,这时候没有出现身体、动作异常一般不用继续补充维生素D和钙剂了。尽量从食物中获取,给宝宝吃含钙质丰富的食物,保证每天的奶量在400ml,一般是不会缺钙的。

注意:这时候宝宝跟大人同桌吃饭,向成人饮食过渡,宝爸宝妈们不可忽视牛奶的重要性。

如果宝宝这时候牙齿还没长齐、或是经常腿脚无力、肌肉松弛无力、一直不见长个等情况就要注意了,及时就医,听从医生指导意见及时补充钙剂。

3岁以上后的宝宝补钙指南
合理膳食,多吃骨头汤类、鱼类、虾、玉米、坚果、芝麻、奶类、豆类含钙丰富的食物
维生素D剂继续吃,建议持续到儿童、青少年时期
鼓励宝宝户外活动,多晒太阳
最后补充一点,我们常说的“枕秃”认为宝宝就是缺钙了,其实,在国外这情况称之为“短暂性新生儿毛发脱落”,几乎每个宝宝都会出现,但,这并不是缺钙的表现,而是宝宝毛发周期中的一个正常现象罢了。

育儿路上,经验交流总结,欢迎各位宝妈宝爸们一起来讨论,提建议。
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